witam obecnie jestem na diecie redukcjynej codziennie aeroby itp moja zawartosc tluszczu w organizmie 10,3% i jest to mało z tego co czyttam ale nadal mam oponę na brzuchu(mimo ze cwicze go 4x w tyg od pół roku) i nie mogę jej pokonać od zawsze!!!czy jest na to jakiś sposób???czy jest to moze wada genetyczna bo moj ojciec mimo ze jest normalnej [...]
Hehe ale o jakie cwiczenie Ci chodzi , o same brzuszki ? Trzeba to jakos urozmaicic, skonsne brzucha tez trzeba cwiczyc Ale generalnie brzuch mozesz cwiczyc codziennie
Właśnie będe miał od tego tyg do dyspozycji drążek codziennie.Po ile mnie więcej robic serii i powtórzeń żeby do wakacji czyli w te 2 miesiace były efekty jakieś.Zacząłem tez a6w robić na brzuch ale na dolne partie mało ćwiczeń w tym ;p
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening w siatkówkę Piątek: Barki + Przedramię + Kaptury Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Arnoldki 4x10 Uginanie nadgarstków w podchwycie w siadzie 4x10 Szrugsy sztangielkami 4x10 Myślę, by nie robić nóg, dlatego, że trenuję siatkówkę, a brzuch i tak będę robił codziennie, myślę nad a6w (raz robiłem, efekty widoczne na moim avatarze) :)
[...] np.: pon: klata+plecy, śr: treiceps+biceps, pt: nogi+barki – dobry układ do stosowania superserii Inne połączenia partii: pon: klatka+triceps, śr: plecy+biceps, pt: nogi+barki pon: klatka+biceps, śr: plecy+triceps, pt: nogi+barki brzuszek leciutko co drugi dzień, nie codziennie Zmieniony przez - Kreatynek w dniu 2012-03-21 17:11:28
bezsensu jest robić brzuch codziennie max 2 razy w tygodniu jeśli mówimy o masie nie za mało wręcz, za dużo. Jak mówiłem i mniej ćwiczysz a mądrzej tym lepiej. A jak wiadomo na masie, najważniejsze jedzenie, regeneracja, trening w tej kolejności
[...] ile razy w tygodniu) Do dyspozycji mam expander, hantle 2x10kg, takie kółko do ćwiczeń na brzuch (kojarzysz?)i stacjonarny rower. Ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć. Jeśli chodzi o mnie to mogę codziennie ćwiczyć i biegać. Wymiary podam później jak brat wróci. A jeśli chodzi o siłownię to mogę się zapisać już nawet od czerwca. Pozdrawiam
sory troche mi sie pomyliło na 4 dni Ibic+tric+przedramienia (wt) II klata+triceps (czw) III grzbiet+biceps (sob) IV klata+barki (niedz) brzuch codziennie nogi ćwicze 3-4 razy bo gram w kosza
Oczywiście że możesz to wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć jeśli masz brzusio spoko to spewnością wystarczy Ci 4x w tygodniu a nawet mniej ja bym radzil 3 razy ale za to z dobrą intensywnością. Możesz także ćwiczyc brzuch codziennie A6W, ABS itp.
[...] nóg,brzuszki... i tak na zmianę w sumie 10 serii bez przerw ) i tak w kółko pomiędzy seriami robię 2min przerwy a pomiędzy ćwiczeniami około 4 min , ćwiczę codziennie mój cel masa ,podciąganie na drążku,wyciskanie na klate proszę o wyrozumiałość Zmieniony przez - dzamboris w dniu 2011-04-25 18:44:23 Zmieniony przez - dzamboris [...]
Ja też myślę, że lepiej zrobić w dzień nietreningowy porządny trening na brzuch, z obciążeniem, na maszynach itd. I 1-2 razy w tyg starczy. Robienie miliona brzuszków codziennie g*wno daje :-p Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-21 23:00:44
Ja bym się na takim zajechał. Barki w dzień po tricu, tric i bic po klacie i plecach, brzuch codziennie?? Coś mi to nie pasuje Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-10-16 15:48:48